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孩子的“高度”健康备受关注，孩子的身高，成为绝大多数父母关注的生长发育问题。

身高的影响因素有很多，孩子身高与遗传身体、营养、生活环境、社会因素都有关系，身高是遗传与环境共同作用的结果。

孩子身高生长：

生长快速期——0-3岁

是身高的黄金储备期，宝宝出生第一年身高增长可达25cm，之后两年年均身高增长可达10-12cm。

生长均衡期——女孩为4-9岁，男孩为4-11岁

身高增长趋于平稳，年均5-7cm，是身高差距拉大的时期。

生长突进期（青春期）——女孩为10-14岁，男孩为12-14岁

进入青春期，身高突飞猛进，生长前期可达到10cm左右，高峰期过后身高增长开始放缓。

生长挖掘期——15岁至骨骺线闭合

身高增长会随着骨骺线的闭合而逐渐停滞，骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长，身高基本定型。

影响孩子身高的因素：

1、营养

孩子成长阶段没有获取充足均衡营养供给，也会影响生长发育，俗话说，民以食为天，身体上的营养主要从食物中获取。

蛋白质、矿物质、脂肪、维生素和无机盐都不能缺少，可以从蛋类、豆类、瘦肉类和鱼类中获取优质蛋白质。

2、遗传

父母身高决定孩子身高，身高占到70%，剩下30%是靠后天，通过孩子父母身高和体型或家族状况，能大略推测和评估出孩子未来发育身形状态。

孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。

3、睡眠

睡眠状态对生长发育非常重要，影响内分泌状态，在睡眠充足的情况下，生长素才会分泌充足。

长期熬夜，且没有养成良好作息习惯的孩子，容易出现内分泌失调，个人影响身高发育。

4、运动

保持适度运动能促进骨骼发育和肌肉强壮，帮助提升成长能量，通过运动能刺激骨骼骨骺生长。

弹跳运动，跳绳、游泳、打篮球，这样会让骨骼“拉伸”有助于孩子增长身高，适当运动非常重要。

2022年儿童标准身高表出炉，1-18岁都能看，你家孩子身高达标了吗

1-18岁男孩身高表（2022版）

1-18岁女孩身高表（2022版）

★低于矮小线，说明孩子身高没优势，孩子的身高一直低于矮小线2~3厘米，就说明他们将来长高的可能性比较小。

★高于超高线，孩子可能是早熟，孩子的身高在青春期之前突然增高（男生12~14岁、女生10~12岁），并且超过了超高线3厘米左右，身体的第二性征也所有发育，可能是早熟。

有助孩子长高的方法你知道吗？

（1）科学膳食

科学合理的膳食结构是保证身体健康成长的关键，青少年的膳食结构必须要结合其实际情况进行优化，帮助孩子制定科学的食谱十分重要。

尽量避免食用垃圾食品，如辣条、糖果、饮料和膨化食品，多食用富维生素D、碘、钙和锌等元素的蔬菜水果。

（2）保持锻炼

科学合理的运动锻炼会提升身体各项机能，如骨骼和其它软组织的健康生长，一方面能够促进长高，另一方面也能提升自身的免疫力。

运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素，多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。

（3）保证睡眠

孩子成长发育的黄金时期，保证孩子的睡眠质量，可以为孩子提供一个长高最基础的保障。

生长激素分泌的两个高峰期，早上的4-7点之间，另一个时间是晚上的9-凌晨1点钟，把握好时间段，促进高质量睡眠。

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式如下：

男孩身高 =（爸爸身高+母亲身高+13）/2（cm）±7.5cm

女孩身高 =（妈妈身高+母亲身高-13）/2（cm）±7.5cm

家长朋友可以对照2022年1-10岁最新儿童身高表，看看你家孩子的身高是否达标了，不妨按情况做出调整。