宝塔服务器面板，一键全能部署及管理，送你10850元礼包，点我领取

 成年人的世界从来都没有简单的，这两个字在我们未成年理解起来，似乎有些困难，但一旦你跨过了那个槛，你必然可以理解到其中的艰辛，可以把人比喻成一个气球，需要适当的放气减压，才可以保持健康，那么有那些方法可以缓解身体疲劳呢，下面来看看最新减压法TOP10。

最新减压法TOP10：写下喜欢的事、吃开心果、看树、吃鸡蛋、写日记、按摩、睡觉、发呆、大笑、拥抱

最新减压法TOP10

1、写下喜欢的事

写东西它可以很好的舒缓你心里面的情绪，把自己喜欢的人想做的事情写下来，可以让自己得到放松，让自己的心里面充满正能量，不再被负能量所困扰，没有了负能量的困扰，那么压力也就不再存在了，可以舒缓你的压力。

2、吃开心果

很多人吃东西特别快，吃东西特别快，对自己的肠胃不好，而且让自己时时刻刻都在一种紧张的状态之下有压力，而像开心果之类的坚果，可以让自己放慢吃东西的节奏。改善注意力减轻压力，另外吃开心果之类的坚果。可以降低低压性血管收缩的频率，改善自己的神经状况，减缓压力，是最新减压法TOP10之一。

3、看树

看书树以减轻压力，其实不光是树，自然里面的所有东西都是可以的，因为自然的风光，它可以减缓人的压力，这是因为人终究是来自于自然，人与自然是应该和谐相处的，另外就是树上面有绿色的叶子，绿色的叶子可以缓解你的视力疲劳，视力疲劳是在高强度高工作的情况下产生的，进而可以缓解你的压力。

4、吃鸡蛋

每到早上你要想着面对一天的工作，心里面难免会产生一些恐惧感和紧张感，而早上吃个鸡蛋可以很好的缓解这种状况，这是因为蛋黄里面的营养元素能够暂时降低肾上腺激素所给的压力，从而达到减压的效果，可以帮助你稳定情绪，克服恐慌。

5、写日记

写日记和写自己喜欢的东西有异曲同工之妙，因为写日记也相当于是记录自己的生活，不论是好的事情还是坏的事情都可以记录下来，坏的事情记在上面是对话是一种发泄可以吸取经验，而好的事情是对自己的一种鼓励，养成一个写日记的习惯，可以帮助你很好的减轻压力。

6、按摩

按摩是一个无论是中医还是西医都认可的一个东西，在中医看来按摩可以降低人的两种激素分泌，一种是皮质醇，一种是肾上激素，这两种激素分泌少了就可以减缓人的压力。中医角度来说，按摩可以舒缓人的肌肉，让肌肉不再紧张。让人身体里面的气血运输流畅，达到一个阴阳平衡的效果。

7、睡觉

要是世界上最好的药是什么，那就是睡觉说。但睡觉也分不同的档次，充足的睡眠是对人体最有好处的。充足睡眠的人，他们有更好的心态，会因为睡眠充足，改善自己的健康状况，不像那些睡眠不充足的人会不断的积累自己的情绪，造成一个恶性循环，让自己的身体不健康。

8、发呆

发呆，发呆其实类似于印度传来的一种叫冥想的东西，因为现代人的压力比较大，脑子里无论什么时候都在想着些东西，而发呆可以把自己的思想放空。什么东西都寄托在自己的呼吸之间，可以放松自己，提高注意力，促进血液循环，来缓解自己的压力，是最新减压法TOP10之一。

9、大笑

在最困难的时候也要给自己笑一下，笑不是笑给别人看的，而是笑给自己。常常保持一个笑的习惯，可以让自己皮质醇和肾上腺素减少，促进内咖肽的分泌，增强人的疼痛忍受能力，从无论是心理上生理上都可以减少你的压力，是一种很好的方法。

10、拥抱

和别人拥抱可以让你得到什么呢？让你得到充分的安全感，和别人拥抱，可以让他的心理压力暂时放松。就拿女性来说吧，是有一个非常重要的激素叫做催产素，催产素它可以在各种行为下产生，比如说性爱或者分娩，而拥抱的时候也会产生这种激素，这也说明了这是一个减少压力的好方法。