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1、山楂减肥茶
减肥通便

山楂味酸、甘，性微温，入脾经、胃经、肝经，内含有酸性物质，可增加体内酸性成分，促进胃液分泌，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，达到减肥瘦身的目的。山楂减肥茶的做法是5克鲜山楂+5克菊花用开水冲泡，盖上盖子闷5分钟左右即可饮用。山楂减肥茶不仅有一定的减肥效果，还可以缓解因长期久坐女性便秘问题。但是，M Aigoo网编提醒，平时脾胃虚寒或胃酸者慎用山楂减肥茶。

2、泽泻粥
健脾渗湿利尿消肿

泽泻味甘、淡，性寒，入肾经、膀眺经，有利水渗温、泄热、化浊降脂之功效，非常适合长期在办公室工作的女性，常吃泽泻粥可缓解下肢水肿，但过量服用可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾病以及肝功能异常等情况，所以买 购网健康小编，建议在医生指导下食用药膳。泽泻粥的食材比较简单，主要是30克泽泻+100克大米，泽泻粥的做法是将泽泻、大米分别洗净，泽泻煎汁去渣，和大米一同放入锅中，小火煮成粥食用。

3、荷叶山楂薏米饮
减肥美容通便助消化

荷叶味苦、辛，性平，可利水消肿；山楂是健脾开胃消食化滞、活血瘀的良药；意米有利水消肿、健脾祛湿等功效。荷叶山楂薏米饮是做法是将60克干荷叶、10克山楂干、40克薏米混合共制细末，放入杯中，用沸水冲泡即可饮用。或者将上面提到的材料放入锅中，煮30分钟后再饮用也是可以的。此道汤饮中若加一味陈皮，可缓冲药性。

4、牡丹皮大米粥
活血化瘀

牡丹皮味苦，辛，性微寒，清热凉血宜生用，活血散瘀宜酒炒，止血宜炒炭。特别是牡丹皮泡水是冬季养生中一道不错的饮品，因为牡丹皮活血化瘀、杀菌消炎效果好，所以女性朋友如果出现月经不调、阴道炎等妇科疾病，可以选择用牡丹皮泡水喝，但M AIgoo网编提醒，血虚有寒者、孕妇及月经过多者慎服；牡丹皮忌与大黄、贝母同食，且具有小量的毒性，不宜过量和长期服用，适度即可。牡丹皮大米粥的做法是将10克牡丹皮洗净，放入锅中，加适量水，水煎取汁去渣；在煎煮汁液中加水及100克大米煮粥，待粥熟时加白糖调味，再煮一会即成。

5、白芷煲平鱼汤
益气养血祛湿排脓

白芷性温，味辛，入肺经、大肠经、胃经，可祛风湿、活血排脓、生肌止痛，但阴虚血热者慎服；平鱼有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效。白芷煲平鱼汤的材料主要有白芷10克、鸡蛋1个、平鱼1条、姜片、胡椒粉、水淀粉、料酒、香油、盐各适量。白芷煲平鱼汤的做法是鸡蛋取蛋清；平鱼处理干净切块，用蛋清、胡椒粉、水淀粉、料酒、盐抓匀腌制30分钟；白芷和姜片放入汤锅中，大火煮沸，接着放入平鱼煮熟，加盐调味，然后加适量香油即可。

6、冬虫夏草党参饮
补气益肾和胃生津

冬虫夏草性平，味甘，具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功效，但有外感表证者不宜服用；党参味甘，性平，可补中益气、和胃生津、祛痰止咳。冬虫夏草党参饮的材料是冬虫夏草2克，党参10克，枸杞子10克，韭菜子10克，白术10克。冬虫夏草党参饮的做法是将冬虫夏草、党参、枸杞子、白术、韭菜子一起放入砂锅中，加水用小火煎煮30分钟，连煎2次，合并2次煎液即可。

7、首乌归芪乌鸡汤
补气血滋肝肾

制首马有补益精血、养肝安神、强筋骨、固肾马须等作用；当归能补血和血、调经止痛、润燥滑肠、抗衰老；黄芪可补气固表、排毒、利尿、生肌。首乌归芪乌鸡汤比较适用于气虚血弱、肝肾不足者。首乌归芪乌鸡汤的原料有乌鸡250克，当归10克，制首乌5克，大枣10颗，黄芪10克，盐适量。做法：乌鸡洗净切块；制首乌、黄芪、当归分别用清水洗净，大枣洗净去核；将上述用料一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸后，改用小火煲2小时，加盐调味即可。煎煮时用纱布包住药材，可令汤汁更清澈，没有杂质。

8、人参核桃枸杞子茶
补脾益肺生津安神

人参味甘、微苦，性微温，是名贵的补气中药，能补元气、补脾益肺、生津安神、益智，人参切片泡水喝或直接含着吃都可以发挥其药用效果，但有外感表证者不宜服用；核桃仁有补虚强体、健脑防老等功效。人参核桃枸杞子茶的原料是人参3克，枸杞子10克，核桃仁10克。将人参、枸杞子、核桃仁分别洗净，一同放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷10分钟即可。

9、绿豆菊花茶
排毒养颜肌肤光洁

菊花味甘苦，性微寒，归肺、肝经，具有降血压、明目、提神、清热解火等功效；绿豆熬制成汤，有助于清凉解暑，特别适用于夏季。而绿豆菊花茶不仅可以排毒养颜，而且祛痘效果也比较好。绿豆菊花茶材料是菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。绿豆菊花茶的做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用，可养颜去痘印，平整脸上粗孔使肌肤光洁。

10、芦荟红茶
美白养颜

芦荟具有抗衰老、补水保湿、防皱抗皱、防晒、祛痘等美容功能；红茶内含多种维生素，叶片及汤呈红色，具有提神消疲、生津清热、利尿等的功效。芦荟红茶可以提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。芦荟红茶的材料也比较简单，芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包，水温降下来后加蜂蜜即可。

药膳

• 01
  

  新冠食疗十大药膳

• 02
  

  十大清热药膳

• 03
  

  十大化痰止咳药膳

• 04
  

  补血药膳十大方剂

• 05
  

  十大儿童成长药膳

• 06
  

  十大睡眠安神药膳

• 07
  

  十大祛湿药膳

• 08
  

  十大壮阳补肾药膳

• 09
  

  十大清肠药膳

• 10
  

  十大消食药膳

• 11
  

  十大中老年养生药膳

• 12
  

  十大补气药膳

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  十大解酒药膳

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  十大理气药膳

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